Phòng chống rụng tóc sau sinh cho các mẹ

1. Nguyên nhân gây rụng tóc:

- Thay đổi nội tiết tố: Estrogen là chất giúp kéo dài tuổi thọ cho tóc. Trong kỳ mang thai lượng estrogen tăng cao và sau khi sinh lại giảm mạnh, đây là nguyên nhân khiến tóc bị rụng hàng loạt và chậm phát triển.

- Rối loạn chức năng thần kinh thực vật: Sau khi sinh, phụ nữ mất điều hòa chức năng thần kinh thực vật khống chế mạch máu da đầu, khiến cho việc cung cấp máu cho da đầu giảm thiểu, từ đó làm cho dinh dưỡng tóc bị giảm hẳn gây nên rụng tóc.

- Căng thẳng và mệt mỏi: Bà mẹ sau khi sinh thường có tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi do lo lắng cho gia đình và con cái, thường bị streess, trầm cảm, mất ngủ kéo dài làm rối loạn quá trình trao đổi máu và dưỡng chất làm cho mái tóc trở nên khô cứng yếu dần và gãy rụng.

- Thiếu dưỡng chất: Khi mang thai các chất dinh dưỡng tập trung vào thai nhi, sau khi sinh xong lượng chất dinh dưỡng lại tập trung vào bầu sữa. Hoặc vì những lý do khác nhau mà sau khi sinh các mẹ ăn uống kiêng khem dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thế, đặc biệt là các thành phần như sắt, kẽm, sinh tố A làm cho hàm lượng dưỡng chất cung cấp cho tóc ít đi dẫn đến tình trạng tóc bị hư tổn và gãy rụng.

- Bị xuất huyết: sau sinh mẹ bị xuất huyết mà chưa được xử lý kịp thời, dẫn đến cơ thể bị thiếu sắt gây nên rụng tóc.

2. Cách phòng chống rụng tóc sau sinh:

Trước khi mang thai:

- Để hạn chế và phòng chống rụng tóc ở phụ nữ cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học, bỏ những thói xấu như bia rượu, hạn chế ăn uống các đồ nóng và các chất kích thích.

- Tạo cho bản thân cách làm việc khoa học tránh mệt mỏi căng thẳng, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

- Nên ăn các loại rau, thịt hầm, các chế phẩm từ đậu, trứng gà, gan lợn và các loại hoa quả để bổ sung sắt và kẽm cho cơ thể.

Trong quá trình mang thai: 

- Để đảm bảo đủ dưỡng chất cho mẹ và bé các bà mẹ phải có chế độ ăn uống hợp lý, có thể tập thể dục bằng các bài thể dục tốt cho thai nhi để nâng cao sức đề kháng cho cả mẹ và bé.

- Tránh và hạn chế uống thuốc tây, các loại thuốc tây ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển của thai nhi và sức khỏe bà mẹ như Gentamicin, Antiplelogistic.

- Cần tránh mọi lo âu, phiền muộn, căng thẳng, stress và luôn để tinh thần thoải mái lạc quan.

Sau khi sinh:

- Chế độ dinh dưỡng: Sau khi sinh bà mẹ cần nhiều dưỡng chất hơn cả lúc mang thai vì bây giờ dưỡng chất chủ yếu dành cho bầu sữa vậy nên sự thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể là điều dễ hiểu. Các bà mẹ nên cố gắng ăn uống đều đặn và đầy đủ dưỡng chất với một chế độ ăn uống khoa học đảm bảo lượng chất dinh dưỡng cho cả bé và cơ thể. Ăn nhiều thức ăn giàu chất dinh dưỡng như rau tươi, các chế phẩm đậu, trứng, cá, hoa quả nhằm thỏa mãn nhu cầu cho con bú và dinh dưỡng cho tóc đồng thời sẽ giúp hạn chế được quá trình rụng tóc sau sinh.

- Giữ cho tinh thần lạc quan, thoải mái: các mẹ nên sống thoải mái, vui vẻ, không lo lắng, không sợ sệt, bất an để thúc đẩy cho chức năng thần kinh thực vật sớm được phục hồi trở lại sau khi sinh.

- Tăng cường tuần hoàn máu ở da đầu: Tắm nắng vừa phải, tốt nhất nên tắm nắng trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều, mỗi ngày 15 phút là vừa đủ. Thường xuyên chải tóc, massage nhẹ nhàng da đầu để thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất.

- Uống đủ nước: Nước là thành phần dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể, thiếu nước cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc. Các bà mẹ hãy đảm bảo uống đủ nước để cung cấp cho cơ thể.

- Uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ: Sau khi sinh các bà mẹ thường mất cân bằng hormone việc tự động dùng thuốc sẽ rất nguy hiểm không chỉ cho vấn đề về tóc mà còn cả vấn đề về sức khỏe. Vì vậy các bà mẹ hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và dùng thuốc phù hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ.

- Tránh dùng quá nhiều dầu gội: Một điều bạn nên tránh đó là gội đầu quá nhiều và chải tóc thường xuyên. Do nồng độ hóc-môn tăng khiến tóc giòn, mềm và dễ gãy nếu chải hoặc chà xát mạnh và thường xuyên. Hãy dùng dầu gội không hóa chất hoặc dầu gội dành cho trẻ em để gội đầu. Dầu gội dành cho trẻ em thường rất mềm và không có hóa chất.

- Không nên điều trị bằng biện pháp thay đổi nội tiết tố vì lúc này bạn đang cho bé bú bằng sữa mẹ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé đấy nhé.

- Tư vấn bác sĩ: Nếu tóc rụng quá nhiều hoặc tóc rối thành từng đám và búi, bạn nên đi khám bệnh nếu bạn cần dùng thuốc để điều trị rụng tóc sau sinh. Bởi vì bạn vừa mới sinh em bé, việc bạn dùng thuốc hay thay đổi bất kỳ điều gì cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến trẻ.

Hy vọng với những thông tin trên sẽ  giúp ích được cho các mẹ trong việc phòng chống rụng tóc sau khi sinh.