Những thay đổi làm mẹ bầu mệt mỏi khi mang thai

Ốm nghén

70% phụ nữ bị buồn nôn vào những ngày đầu thai kỳ và khoảng 50% nôn mửa. Sau ba tháng đầu, khoảng 50% bà bầu bị ốm nghén sẽ cảm thấy khỏe hơn. Tuy nhiên, nhiều người sẽ tiếp tục tình trạng tồi tệ trong toàn bộ thai kỳ.

Nguyên nhân

- Nồng độ hCG tăng nhanh

Khi bạn mang thai, bác sĩ có thể theo dõi mức độ hCG, đó là một hormone tăng rất nhanh trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Nồng độ hCG có liên quan đến tình trạng ốm nghén. Khi mang song thai trở lên, nồng độ hCG sẽ cao hơn và ốm nghén càng phổ biến.

- Tăng cảm giác về mùi

Khi mang thai, mũi bạn thính hơn. Điều này không phải lúc nào cũng tốt. Những mùi hương không làm bạn khó chịu trước đó nay lại làm phiền và khiến bạn ốm và mệt mỏi.

- Dạ dày nhạy cảm

Điều này có thể không diễn ra với mọi phụ nữ, nhưng thường thì mang thai làm cho hệ tiêu hóa trở nên nhạy cảm. Theo trang BabyCenter, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hiện diện của Helicobacter pylori, một loại vi khuẩn dạ dày trong thai kỳ, có thể làm tăng khả năng xảy ra ốm nghén.

Cách khắc phục

- Tránh mùi “nặng”, nên mở cửa sổ thường xuyên, nên dùng quạt hút mùi khi nấu nướng để loại bỏ các mùi thức ăn.

- Chia bữa ăn làm nhiều bữa nhỏ, 6 đến 8 bữa một ngày, chứ không nên ăn 3 bữa lớn. Tránh thức ăn nhiều béo, nhiều gia vị.

- Ăn thong thả, nhai thật kĩ

- Uống một tách trà gừng, ngửi chút hương bạc hà cũng giúp giảm cảm giác buồn nôn.

- Tránh căng thẳng, stress làm tăng triệu chứng nghén.

- Nếu nghén xuất hiện vào buổi sáng, hãy nhắm nháp một ít trước ngay trên giường và rời khỏi giường 10 phút.

- Nếu nghén xảy ra vào nửa đêm, đừng ngại ngần hãy ăn ngay.

- Đói thường làm tăng cảm giác buồn nôn, ăn làm dịu những cảm giác khó chịu này. Do đó, thai phụ phải luôn chuẩn bị sẵn bên mình những loại thức ăn tiện lợi như bánh quy, bánh mì nướng, những loại ngũ cốc, trái cây khô… Nghén có thể xuất hiện vào bất kỳ trong ngày, hãy ăn ngay khi cảm thấy sắp xảy ra triệu chứng.

- Luôn mang theo bên mình những loại thức ăn này để đề phòng buồn nôn vào bất cứ lúc nào.

- Nên uống nước thường xuyên để đề phòng tình trạng mất nước do nôn ói. Uống bất cứ thứ gì mà dạ dày thai phụ chấp nhận được; nước lọc, nước trai cây, sữa… Uống nửa giờ trước hoặc sau khi ăn, không uống trong khi ăn và nhớ phải uống từng ngụm nhỏ.

Núi đôi đau nhức

Nguyên nhân:

Ngực của phụ nữ mang thai sẽ tăng kích thước do sự phát triển của tuyến sữa và sự to ra của các mô mỡ. Bạn còn cảm thấy đôi gò bồng đào của mình cương lên, nhạy cảm hơn và có cảm giác hơi đau trong những tháng đầu tiên và tháng cuối cùng của thời gian mang thai. Có thể bạn sẽ nhìn thấy các đường tĩnh mạch xanh nổi lên, nguyên nhân là để tăng nguồn cung cấp máu cho cơ thể. Núm vú sẫm màu hơn và có người còn rò rỉ cả sữa non ngay từ khi mang thai.

Cách khắc phục

- Thay đổi kích thước áo ngực lớn hơn và có khả năng hỗ trợ tốt.

- Nên chọn áo ngực có chất liệu cotton hoặc sợi tự nhiên.

- Dùng thêm một chiếc khăn bông hoặc miếng gạc lót vào đầu núm vủ để thấm sữa non nếu có rò rỉ và nhớ thay thường xuyên chiếc khăn hoặc tấm gạc này để đảm bảo vệ sinh.

- Massage ngực bằng nước ấm và hạn chế sử dụng xà phòng hoặc các sản phẩm khác để tránh gây khô da.

Đi tiểu thường xuyên

Nguyên nhân:

Liên tục mót tiểu là câu chuyện của các bà bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên và tam cá nguyệt thứ ba, nguyên nhân là do sự chèn ép của cơ thể em bé vào bàng quang người mẹ.

Cách khắc phục:

- Không mặc đồ lót và quần áo bó sát.

- Nếu cảm thấy đau rát khi đi tiểu thì có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiết niệu, bạn cần đi kiểm tra tại các cơ sở y tế để phát hiện bệnh và có hướng điều trị sớm.

Nướu bị sưng và dễ bị chảy máu chân răng

Nguyên nhân:

Một thay đổi không mong muốn có thể xảy ra cho bà bầu đó làm vấn đề về răng miệng. Do thay đổi lưu lượng lưu thông máu và nồng độ hooc môn có thể khiến cho nướu sưng lên và mềm hơn. Vì thế mà rất dễ bị chảy máu chân răng mỗi khi đánh răng hay có tác động.

Cách khắc phục

- Nên kiểm tra sức khỏe răng miệng thường xuyên trong giai đoạn thai kỳ và đến gặp nha sĩ nếu thấy có vấn đề cụ thể.

- Đánh răng nhẹ nhàng và sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên.

Phù chân khi mang thai

Nguyên nhân:

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể sản xuất thêm 50% lượng máu và chất lỏng bổ sung để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi. Chính điều này đã gây nên hiện tượng phù nề cho mẹ bầu.

Theo các bác sĩ sản khoa thì sự gia tăng chất lỏng bổ sung này là rất cần thiết để giúp người mẹ "làm mềm" cơ thể, cho phép cơ thể mẹ có thể "nở rộng" ra để đáp ứng nhu cầu lớn lên của em bé.

Chất lỏng bổ sung này cũng giúp khớp xương chậu và các mô tế bào giãn ra khi em bé chào đời, nó chiếm khoảng 25% trọng lượng tăng thêm trong thời gian mang thai.

Phù nề có thể xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ, tùy thuộc vào cơ địa từng mẹ bầu, nhưng nó thường phổ biến ở tháng thứ 5 và tăng lên vào 3 tháng cuối thai kỳ.

Cách khắc phục:

- Ăn nhạt. Muối, đồ ăn mặn làm cơ thể bị trữ nước. Vì thế, nếu bạn có thói quen ăn mặn thì nhất thiết phải hạn chế trong thời kỳ mang thai để tránh hiện tượng phù nề.

- Giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Uống đủ nước khi mang bầu giúp các hệ tiêu hoá, tiết niệu… hoạt động tốt; đồng thời, phòng tránh được quá trình tích trữ chất lỏng, gây phù.

- Mẹ bầu nên năng vận động, tập thể dục thể thao trong thai kỳ vì điều này sẽ giúp giảm và tránh phù nề. Một số hoạt động được coi là an toàn cho thai phụ như đi bộ, bơi lội, aerobic... Những động tác giãn cơ hay tập yoga cũng có tác dụng chống lại phù nề một cách hiệu quả.

- Ngoài ra, để không bị phù chân, mẹ bầu nên để chân được nghỉ ngơi ngay khi có thể và tránh đứng trong một thời gian dài. Khi ngồi, cần chắc chắn là cả cơ thể và bụng bầu ở tư thế thoải mái, ngay ngắn. Có thể kê chân lên gối hoặc một cái bục.

- Tránh mặc quần áo chật, tránh đi tất, giầy chật, đặc biệt là những đôi giày, tất thít chặt lấy cổ chân vì nó càng làm cho hiện tượng phù nề gia tăng.