.png)
Mang thai và sinh con là niềm hạnh phúc lớn lao của phụ nữ, mang thai cũng mang đến nhiều sự thay đổi làm cho các mẹ bầu gặp khó khăn, mệt mỏi. Đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ các mẹ bầu thường rất hồi hộp, lo lắng vì đã gần đến ngày dự sinh và sắp được gặp mặt con yêu.Tuy nhiên, chặng đường này như dài thêm vì mẹ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe. Bụng bầu càng lớn làm cho mẹ mệt mỏi, đau nhức cơ thể, vì trọng lượng cơ thể tăng lên rất nhiều, đi lại cũng khó khăn, nhưng cú huých vào bụng nhưng lúc con yêu tinh nghịch làm mẹ khá đau, thỉnh thoảng lại bị "chuột rút” cứng cả cơ đau đáng kể, nhiệt độ cơ thể tăng cao, làm mẹ thấy nóng bức khó ngủ vào ban đêm, đi tiểu nhiều lần, táo bón, đau lưng, .… Làm thế nào để các mẹ vượt qua những cửa ải này đây sau đây là một số cách các mẹ cùng tham khảo nhé.
1/ Vào những tháng cuối thai kỳ, bào thai tiếp tục gây sức ép lên ngực và phổi làm cho mẹ bầu có cảm giác khó thở hơn vì vậy bạn tránh làm việc nặng nhọc, đi lại quá nhiều, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn nhé.
2/ Giấc ngủ rất là quan trọng với mẹ bầu nhé, 3 tháng cuối thai kỳ thường rất khó ngủ và các mẹ bầu hay mất ngủ. với tần suất đi tiểu quá nhiều lần, cân nặng tăng thêm cùng với tâm lý sợ sệt hoang mang vì sắp vượt cạn.
Khi ngủ nên nằm nghiêng bên trái và kèm theo một cái gối ôm để nâng đỡ phần bụng, điều này cũng nhằm hạn chế tối đa sự va chạm không cần thiết đối với bé trong bụng, không tạo điều kiện cho nhưng "cú huých” bất ngờ từ bé yêu. Khi không ngủ được bạn đừng nên cố ngủ mà hãy ngồi dậy đọc báo hoặc là xem tivi để tạo cảm giác mệt mỏi lúc đó bạn mới ngủ tiếp được.
3/ Để ngăn ngừa "chuột rút”, bạn nên ăn đầy đủ chất, uống thêm canxi, và lúc ngủ hạn chế nằm tư thế chéo chân, nằm nghiên duỗi chân thẳng để máu được lưu thông tốt, hoặc có thể ngâm chân massagetrước khi ngủ. Nếu bạn bị chuột rút bạn hãy từ từ duổi thẳng chân và uốn cong bàn chân sẽ giúp giảm cảm giác đau đớn cho bạn.
4/ "Phù” là hiện tượng thường gặp ở bà bầu . Nếu là sinh lý thì các mẹ hạn chế ngồi lâu, ngồi phải kê chân hơi cao, vì lúc này máu không lưu thông xuống vùng chân tốt làm mẹ bầu phù nhiều hơn. Ngoài ra không nên ăn thức ăn mặn.
5/ "Táo bón” cũng là vấn đề khiến nhiều mẹ bầu phải lo lắng để tránh được táo bón bạn nên uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây các loại nhất là đu đủ, chuối,.. các loại thực phẩm có nhiều chất xơ, tránh việc ngồi quá lâu, nên đi lại thường xuyên hơn.
6/ Khi thai nhi lớn lên, thai phụ thấy da bị căng và xuất hiện vết "rạn da” ở ngực, đùi và bụng. Bạn đừng quá lo lắng các mẹ có thể ăn nhiều trái cây rau quả, để bổ sung vitamin giúp da khỏe hơn, có thể mẹ nên bôi thêm kem ngừa rạn da nhé. Cách tốt nhất để phòng tránh và hạn chế rạn da là giữ cho cơ thể không bị mất nước và giữ ẩm cho da bằng một loại kem chống rạn da an toàn cho sức khỏe của bạn và bé yêu nhé.
7/ "Đau lưng” có thể gia tăng khi thai nhi phát triển. Bạn có thể phải đối mặt với những cơn đau lưng dữ dội. Lúc này,massage bầu cũng là một phương pháp hữu hiệu, yoga và ngồi đúng tư thế cũng giúp ích cho bạn.
8/ Những cơn mệt mỏi có thể xuất hiện nhiều vào buổi chiều nhất là khi bạn vẫn phải làm việc. Yoga dành cho bà bầu giúp bạn khắc phục mệt mỏi, lại làm chắc khỏe các dây chằng xung quanh xương chậu. Tập môn này cũng khiến mẹ bầu dễ sinh hơn. Bạn nhớ phải ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng nên đi bộ trong ít phút để lấy lại sự tỉnh táo và minh mẫn.
Mang thai chưa bao giờ là điều dể dàng với các mẹ bầu, để bạn luôn có cảm giác thoải mái, không còn phải lo lắng những khó chịu trong thời kì mang thai hãy áp dụng những phương pháp trên nhé sẽ rất có ích cho bạn và bé yêu.
www.misscare.com.vn
.jpg)
