.png)
Trong thời gian mang thai, hầu hết chị em đều tăng cân vượt chuẩn, đây chính là lý do vì sao hầu hết các chị em khó lấy lại được vóc dáng sau sinh. Vậy làm thế nào để có được vóc dáng thon gọn như ngày nào?
Để có được vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ cũng như ảnh hưởng tới việc chăm sóc bé. Những lời khuyên dưới đây, sẽ giúp chị em lấy lại eo thon và dáng đẹp trong thời gian nhanh nhất.
Uống nước trước bữa ăn
Các nhà khoa học chứng minh rằng trước mỗi bữa ăn chỉ cần bạn uống 1 ly nước đầy, sẽ có tác dụng tốt cho việc giảm cân sau sinh. Việc uống nhiều nước sẽ giúp lấp đầy dạ dày và làm cho chị em ăn ít hơn. Nó cũng giúp loại bỏ tất cả độc tố cơ thể đã tích lũy hơn là ăn uống. Vì vậy, trước mỗi bữa ăn, hãy chắc chắn rằng đã uống một ly nước để đủ lấp đầy dạ dày bạn nhé!
Đi bộ mỗi buổi sáng
Theo các chuyên gia, chỉ 1 tháng sau sinh, chị em đã có thể vận động nhẹ nhàng. Bạn có thể áp dụng việc đi bộ mỗi buổi sáng khoảng 15 phút để giảm cân, bắt đầu với đoạn đường ngắn và tăng dần qua từng ngày. Sẽ càng tốt hơn nếu có thể duy trì thói quen đi bộ mỗi buổi sáng vì ngoài tác dụng giảm cân nó còn rất tốt cho sức khỏe của chị em nữa.
Tập thể thao bất cứ lúc nào
Các chị em sau sinh nên tranh thủ tập những bài tập thể dục nhỏ bất cứ khi nào có thể ngay cả khi chơi với con, ví dụ nhảy múa hoặc gập bụng trong khi ngồi trông con, thậm chí là nhún nhảy trong khi rửa bát. Những cách này sẽ giúp các mẹ tiêu hao lượng calo một cách đáng kể.
Hạn chế đồ ăn chứa nhiều đường, muối
Tất cả các loại đường được chế biến và tinh chế là hung thủ làm bạn tăng cân rất nhiều ngay cả khi đang sử dụng với một lượng ít mỗi ngày. Vì vậy, chị em nào muốn giảm cân hãy cắt giảm lượng đường trong ngày.
Chị em có sở thích ăn mặn với đồ chiên, rán thì nên hạn chế. Ăn nhiều muối có thể làm cơ thể bị sưng phù lên và dĩ nhiên, đó là điều mà mẹ không hề muốn khi đang cố giảm cân sau sinh
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Thay vì ăn nhiều tinh bột, mẹ hãy thay thế bằng các loại hoa quả nhé, đừng quên bổ sung nhiều rau xanh vào bữa ăn hàng ngày. Trái cây và rau xanh cung cấp cho chị em các chất dinh dưỡng, chất xơ và có tác dụng làm đẹp sau sinh nữa đó.
Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc, là 1 yếu tố không thể thiếu trong việc giảm cân của bạn. Theo một kết quả nghiên cứu, người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ tích tụ ít chất béo hơn 5 lần so với người ngủ ít hơn 8 tiếng 1 ngày. Để giảm cân sau sinh nhanh chóng đi đến thành công, các bà mẹ hãy chú ý tới giấc ngủ ngoài một chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể dục.
Kiểm soát trạng thái, hạn chế căng thẳng
Căng thẳng là điều chắc chắn không ai có thể tránh được trong cuộc sống, nhưng hãy kiềm chế nó, học cách kiểm soát nó để bản thân bạn không bị phụ thuộc quá nhiều. Đây cũng là việc rất quan trọng đối với kế hoạch giảm cân sau sinh của các bà mẹ. Nếu bạn tuân tủ đúng nguyên tắc của một chế độ dinh dưỡng, các bài tập thể dục nhưng tinh thần không thoải mái, luôn có những suy nghĩ bận tậm về cuộc sống, gia đinh, công việc... thì hiệu quả giảm cân là vấn đề không dám chắc chắn với bạn. Hãy luôn tạo cho mình một môi trường sống lành mạnh, gạt bỏ những muộn phiền không đáng có để mục tiêu giảm cân sau sinh của bạn nhanh chóng đạt kết quả tốt.
Giảm cân sau sinh thật sự không có gì là khó khăn, nếu như bạn nắm rõ nguyên tắc và thực hiện chúng một cách khoa học.
.jpg)
