.png)
5 NGUYÊN TẮC GIÚP BÉ KHỎE MẠNH MỌI DỊP LỄ, ĐẶC BIỆT LÀ MÙA TẾT
Mỗi dịp Tết hay kỳ nghỉ lễ dài, nhịp sống của gia đình thay đổi – thực đơn đa dạng, lịch sinh hoạt đảo lộn, bé dễ lười vận động và hệ miễn dịch có thể bị ảnh hưởng.
Vì vậy, ba mẹ cần chú trọng hơn đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và thói quen hàng ngày của trẻ để bé không ốm vặt, không khó tiêu, vẫn vui khỏe trong suốt mùa lễ hội.
Dưới đây là 5 nguyên tắc vàng giúp ba mẹ chăm sóc bé khoa học ngay cả khi lịch trình ngày Tết bận rộn.
1. Duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng
Trong những ngày lễ, ba mẹ thường cho bé ăn nhiều món mới lạ và đồ ngọt, nhưng điều này có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng.
Ba mẹ nên:
- Tăng cường rau xanh, củ quả tươi và trái cây giàu vitamin để hỗ trợ hệ miễn dịch.
- Bổ sung vitamin A, C, D và khoáng chất như kẽm từ thực phẩm như cá hồi, trứng, cam, quýt…
- Hạn chế đồ chiên rán, thức ăn sẵn, bánh kẹo và nước ngọt – các món này dễ làm bé bị đầy bụng, khó tiêu.
- Cho bé uống đủ nước, đặc biệt là nước lọc hoặc nước trái cây tươi không đường.
Một chế độ ăn cân bằng giúp bé duy trì năng lượng, tăng sức đề kháng và hạn chế các vấn đề tiêu hóa trong dịp lễ.
2. Giữ thói quen sinh hoạt khoa học
Lịch trình sinh hoạt bị thay đổi dễ khiến trẻ mệt mỏi, kém tập trung hoặc dễ ốm hơn.
Ba mẹ nên duy trì:
- Giờ ngủ cố định: Giấc ngủ đủ và đều giúp hệ miễn dịch và tinh thần của bé luôn ổn định.
- Thói quen ăn uống đúng giờ: Điều này giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
- Vận động nhẹ mỗi ngày: Một vài phút vận động giúp bé tiêu hao năng lượng, tăng sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa.
Việc duy trì những thói quen này trong các kỳ nghỉ giúp trẻ cảm thấy ổn định ngay cả khi có sự thay đổi.
3. Rèn cho bé thói quen ăn uống tự giác
Nhiều gia đình có thói quen vừa cho bé ăn vừa để bé xem TV hoặc chơi đùa, nhưng điều này lại gây ảnh hưởng tiêu hóa.
Ba mẹ nên:
- Khuyến khích bé ăn chậm – nhai kỹ và tập trung vào bữa ăn.
- Đặt lịch ăn cố định cùng gia đình để bé cảm nhận bữa ăn là thời gian chung quan trọng.
- Bổ sung các bữa phụ bằng trái cây, sữa hoặc ngũ cốc để bé không bị đói giữa các bữa chính.
Thói quen ăn uống tự giác giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và giảm nguy cơ trào ngược hay khó tiêu.
4. Giữ gìn vệ sinh thân thể và răng miệng
Trong dịp Tết, ba mẹ thường bận rộn với khách khứa và cúng lễ, nhưng việc đảm bảo vệ sinh cho bé vẫn là bước quan trọng để phòng bệnh.
Ba mẹ nên:
- Rửa tay trước khi ăn và sau khi chơi để hạn chế vi khuẩn xâm nhập.
- Hướng dẫn bé chải răng sáng – tối giúp ngăn sâu răng và các vấn đề về răng miệng.
- Tắm rửa và giữ da bé sạch sẽ để tránh viêm da, hăm lưng… dù thời gian quây quần gia đình có bận rộn đến đâu.
Thói quen vệ sinh tốt hỗ trợ cả hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
5. Khuyến khích bé vận động mỗi ngày
Vận động không chỉ giúp bé khỏe mạnh mà còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và giúp bé ngủ ngon hơn.
Ba mẹ có thể:
- Dậy sớm cùng bé vận động nhẹ (15–30 phút), như đi bộ quanh nhà hoặc chơi ngoài trời.
- Kết hợp các trò chơi vận động trong ngày Tết như nhảy, chạy quanh sân, hoặc cùng đi thăm họ hàng để giữ cơ thể hoạt động.
Các hoạt động vận động hàng ngày đơn giản cũng giúp bé giải phóng năng lượng dư thừa và khỏe mạnh trong suốt kỳ nghỉ.
Mùa Tết là khoảng thời gian đẹp để trẻ vui chơi, kết nối gia đình và trải nghiệm nhiều món ngon. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến dinh dưỡng, sinh hoạt, thói quen ăn uống và rèn luyện thường xuyên, bé có thể dễ mệt mỏi và mắc bệnh.
Bằng cách áp dụng 5 nguyên tắc vàng trên, ba mẹ sẽ giúp con không chỉ vui chơi trọn vẹn mà còn mạnh khỏe – phát triển toàn diện trong dịp lễ.
.jpg)
